コンブチャとヨガの組み合わせがダイエットに効果的だった

コンブチャとヨガの組み合わせがダイエットに効果的だった

私の住んでいるカナダでは大衆的に人気を得ているコンブチャ。書店に行けば関連書籍が見られますし、スーパーマーケットに行けば必ずコンブチャが売っています。

ホールフーズ・マーケットのようなオーガニックフードや健康食品を多数取り扱うお店では、専門のコーナーが設けられていますし、ビールのようにタップから注いでくれるコンブチャの専門店も見かけます。

そんなコンブチャは、特にヨガをやっている人が好んで飲んでいる印象があります。私自身もヨギーでコンブチャ好きの一人。本投稿はそんなヨガとコンブチャの組み合わせは相性が良くてダイエットに効果的だと感じた話です。

コンブチャには身体にいい成分がたくさん詰まっている

発酵食品が体にいいことは、美容と健康に興味がある人に共通認識かと思います。コンブチャは手軽に発酵食品を摂取できる発酵飲料です。これは実際にコンブチャを飲んでいる私の個人的な感覚ですが、コンブチャを飲むと胃や腸の調子が整う感じがします。さらに胃腸が整うと気分もイキイキとしてくるような。北米での健康志向の人々にコンブチャが人気なのは、このように身体だけではなく気分まで健やかに保ってくれるからなのでは?と思っています。

ヨガをしている人がコンブチャを好む傾向が強いこともうなずけます。なぜなら、ヨガは身体を鍛えるだけではなく、心も鍛えてくれるからです。呼吸や瞑想などを通して「今」にフォーカスし、集中力を高め、雑念を捨ててポジティブな思考に切り替えたり、ストレスを取り除きます。いわゆる「マインドフルネス」ですね。日常生活に、ヨガで鍛えた集中力や思考の切り替えを応用することで人生が豊かになるわけです。

そのように身体と心を同時に鍛えていると、「食べ物が身体だけでなくメンタルにも作用する」ということに気がつきました。

私の場合は糖質の多い食事を取ったり、添加物の多いジャンクフードをドカ食いしたり、砂糖と小麦粉がたっぷりな焼き菓子を食べた後は、身体が疲れるだけではなく心も不安で満たされてイライラしてくることが多いんですよね。

コンブチャには、乳酸菌、酵素、ポリフェノール、ミネラル、ビタミン、アミノ酸など身体にいい成分がたくさん詰まっているので、心も健やかになる気がしています。

身体と心を同時に鍛えているヨギーたちが、コンブチャを好んで飲んでいることに頷けますよね! 

ヨガの前に1杯のコンブチャを飲むのが定番

私は普段、週に3回ほどヨガに通っています。ヨガは空腹の状態で行うことが望ましいので、朝一番にヨガに行く時には、水分だけ補給した状態で向かいます。

水分補給は水の場合もあれば、スムージーやココナッツウォーターの場合もあります。しかし、コンブチャを飲み始めてからは、ヨガの前にコンブチャを一杯飲むのが定番になりました!

朝はなかなか目が覚めないので、朝一番のヨガはなかなか辛いものがある場合も。しかし私の場合はシュワッとしたコンブチャを飲むことでシャキッと目が覚めて、エクササイズに積極的に取り組むことができます。アクティブになるのでいつもよりも脂肪を燃焼させられてるかな?と思います。

ちなみに、朝起きてから一番最初に口にするのは、コンブチャではなく白湯です。冷え性なので、朝一番に白湯を飲んで身体を暖めることは、近年のルーティンになっています。白湯をゆっくり飲みながら顔を洗ったり身支度を整えて、ゆっくり徐々に目を覚まします。

まぶたが開いてきて身支度が整ったら、コンブチャをコップ一杯飲んで、ヨガスタジオへ向かいます!

もしもお腹が空いていても、ヨーグルトとバナナだけを食べるなど、満腹の状態にはならないようにします。少し空腹でヨガをするほうが、体が軽くて動きやすいんですよね。運動をすると、なぜか食欲がおさまるので、ヨガやワークアウトは空腹の状態で行うほうが丁度いいかな。食後に運動をする場合は軽いウォーキングのみにしています。

ヨガの後はコンブチャでヘルシーな乾杯をしよう

朝ではなく夕方や夜間にヨガに行く場合もあります。その場合でも、夕食を食べる前の空腹の状態で行います。

ヨガやランニングほか、運動を定期的にやっている人で、お酒が好き、しかもビール党!という人はいませんか? 私がまさにそのタイプで、同類の方はきっと共感してくれると思うんですが、ヨガや運動の後に飲むビールって最高ですよね……。

おいしいビールをゴクゴク飲んじゃって、せっかくの運動が台無し!なんて罪悪感がよぎるのですが、そのおいしさは罪悪感を吹き飛ばすほど病みつきになるんです。ビール党のヨガの仲間と、ヨガの後に飲みに行くこともあったりして。

しかし、ある日禁酒を決意したことがあって、その間に「ビールが飲みたい!」と思った時に、炭酸水を飲めばその欲求が満たされることを発見しました。ビールを飲みたいときは、ビールそのものよりも、シュワシュワとした炭酸の「喉越し」を欲しているのだと。

禁酒しているときは、とにかく炭酸水にレモンやライムを搾ったものを飲んでいました! それだけでなかなか満足感を得られることができましたよ。その経験から、ヨガの後にはビールではなくコンブチャを炭酸で割ったものを飲むことにしています。ヘルシーな上に「喉越し」の欲求も満たされるわけです。

ちなみに、今は特に「禁酒」はしておらず、適度に飲んではいますが、ヨガの後はビールではなくコンブチャの炭酸割りを飲むのが定番です。

まとめ

このように、ヨギーの私は普段からコンブチャとヨガの組み合わせを楽しんでいます! コンブチャとヨガの双方がもたらす身体と心への作用の相乗効果で、心身を健やかに保ってくれている気がします。

ヨガやワークアウトに励んでいる人は、コンブチャを普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。コンブチャがきっとダイエットと健康な体づくりのお手伝いしてくれることでしょう。

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