メンタルヘルス

コンブチャとヨガの組み合わせがダイエットに効果的だった

私の住んでいるカナダでは大衆的に人気を得ているコンブチャ。書店に行けば関連書籍が見られますし、スーパーマーケットに行けば必ずコンブチャが売っています。 ホールフーズ・マーケットのようなオーガニックフードや健康食品を多数取り扱うお店では、専門のコーナーが設けられていますし、ビールのようにタップから注いでくれるコンブチャの専門店も見かけます。 そんなコンブチャは、特にヨガをやっている人が好んで飲んでい […]

コンブチャを飲んでいるセレブたちと、彼女たちが輝いている理由

コンブチャはアメリカのハリウッドを中心にセレブリティたちが飲んでいるという情報が広がり、日本でも美容と健康に対する意識の高い人たちから人気を得ています。 コンブチャは単なる健康食品というよりも、オシャレな飲み物という印象がついているのも、セレブたちの影響があるからでしょう。 美意識の高いセレブたちがコンブチャを好んで飲んでいるのは、やはり美しさを内側から保つためではないのでしょうか。外面だけの美し […]

英語でヨガに挑戦しよう!おすすめのYouTube動画チャンネル

メンタルヘルスや身体機能の向上はもちろん、自己啓発、マインドフルネス、うつ防止とあらゆる効果が期待できるヨガ。痩身を目的としたダイエットとして取り入れている人も多いと思います。実際にヨガを続けていると身体の筋肉量がアップして体脂肪率が下がるので、身体が引き締まることを身を持って実感します。 私はワーホリの海外生活で、語学学校に通って英語にある程度慣れた後に、すぐさまヨガスタジオに通い始めました。も […]

英語でヨガに挑戦しよう!海外のヨガスタジオで使える英会話と英単語

ワーホリでカナダに住み始めてから、半年目でヨガに通い始めました。もともと日本でもヨガをやっていたのですが、英語でヨガに挑戦することはワーホリ中の目標の一つでした。 ヨガはメンタルヘルスの向上にも役立ちます。今でも私にとって毎朝20分間のヨガは欠かせない習慣ですね。マインドフルネス効果で1日のいいスタートダッシュを切ることができて、有意義でストレスに負けない日を送ることができるんです。 もともと日本 […]

Five Minute Journalとは?5分間日記が人生をポジティブに変えた話

「Five Minute Journal(ファイブ・ミニッツ・ジャーナル)」は、朝起きてから一番に開き寝る前にもう一度開く、1日5分間だけ使用する日記帳です。 Intelligent Change(インテリジェント・チェンジ)という会社が「1日5分間の日記で幸せになれる」というコンセプトで手がけた日記帳で、カナダだとIndigoという雑貨類もたくさん売ってるスタイリッシュな本屋や、Urban Ou […]