メンタルヘルスや身体機能の向上はもちろん、自己啓発、マインドフルネス、うつ防止とあらゆる効果が期待できるヨガ。痩身を目的としたダイエットとして取り入れている人も多いと思います。実際にヨガを続けていると身体の筋肉量がアップして体脂肪率が下がるので、身体が引き締まることを身を持って実感します。
私はワーホリの海外生活で、語学学校に通って英語にある程度慣れた後に、すぐさまヨガスタジオに通い始めました。もともと日本でもヨガをずっと習っていたこともあって、ワーホリ中に英語でのヨガをマスターすることは目標の１つでした。
結果的に英語で何かを習うことで英語力が向上する上に、同じ趣味や目的を盛った友達を作ることもできましたね。
ただ、ヨガスタジオに通うとなると、お金がかかります。節約が必至のワーホリ海外生活中は、途中で定期的に通うことが難しくなることもありました……。そこで私が利用していたのが、ヨガのYouTubeチャンネルです。無料で時間に縛られることなく、自宅で毎日続けられるので使わない手はありません。
日本に住んでいて、英語でヨガを習ってみたい！という人にも強くおすすめしますよー。
本記事では私のお気に入りYouTubeチャンネルと、実際に英語のYouTubeヨガ動画を生活に取り入れてみた感想を紹介しましょう。
英語で家ヨガにおすすめ！「ヨガ・ウィズ・エイドリアン（Yoga with Adriene）」
Photo from Adriene Mishler
運動って毎日続けることが何よりも大事ですよね。それはヨガももちろん当てはまります。毎日続けているとそれが習慣化して、逆にヨガやストレッチをやらないと身体がスッキリしない体になります。
私が毎日のヨガに取り入れていたのが、YouTubeチャンネル「ヨガ・ウィズ・エイドリアン（Yoga with Adriene）」です。動画一本の長さが20分程度なので、毎日続けるのにぴったりなんですよね。
すべて英語で行うのですが、どうせ毎日ヨガを行うのだったら、英語でレッスンを受けることで英語学習にも役立てるのはかなり効果的だと実感できましたよ。毎日の習慣にすれば身体と英語力が鍛えられて一石二鳥ですしね。
また海外でヨガスタジオに通う前に、英語のヨガYouTubeチャンネルで慣れておくと、実際に英語でヨガスタジオで習う際にも迷うことなく行えると思います。
YouTubeチャンネル「ヨガ・ウィズ・エイドリアン（Yoga with Adriene）」を提供するエイドリアン・ミシュラーさんは、1984年産まれのアメリカはテキサス州在住の女優で、現在はヨガのインストラクターを中心に活動しています。
女優だけあって話し方や言葉使いが分かりやすく、ガイダンスがとても上手。ヨガ初心者向けの動画が豊富なのもポイントが高いですね。もちろん、がっつりワークアウトをしたい人向けの動画も多数アップロードされています！
動画にほぼ毎回写り込んでいる愛犬のベンジーもかわいらしくて、癒やされますよー。
Photo from Adriene Mishler
「30日間ヨガ（30 Days of Yoga）」で家ヨガを英語でやり遂げた後の効果は？
「ヨガ・ウィズ・エイドリアン（Yoga with Adriene）」の中でも、初心者におすすめなのが「30日間ヨガ（30 Days of Yoga）」です。
一日20分程度のヨガのエクササイズを提供してくれるので、飽きずに続けることができます。まずは30日間ほぼ毎日続けてみることで、明らかに違いが出てきました。私の中で起こった変化は以下の通り。
・腰痛や肩こりの解消ができた
・ポジティブな気持ちをキープできるように
・毎朝のヨガが30日を経過した後に習慣化
・自己肯定感が高まった
「30日間ヨガ（30 Days of Yoga）」の、最後の30日目の動画でヨガを行っているときは、達成感と自己肯定感が爆発して、思わず涙が出てきてしまったほど（笑）！ ワークアウトとしても効果だけではなく、メンタルヘルスが明らかに向上したのは私にとって大きなメリットでした。
まとめ
というわけで、英語でヨガやってみたい！という人は、YouTubeチャンネル「ヨガ・ウィズ・エイドリアン（Yoga with Adriene）」の「30日間ヨガ（30 Days of Yoga）」をまずは試してみてください。
海外に住んでいる人は、英語でヨガを受けることに慣れて実際にヨガスタジオに行くことに抵抗がなくなると思います。日本に住んでいる人は、「ヨガ・ウィズ・エイドリアン（Yoga with Adriene）」を日々の英語学習＆ヨガプラクティスに役立ててみてくださいねー！
ヨガで使える英単語はこちらの記事をご参考にどうぞ。
